Ergonomické sezení
Řekněte sbohem bolesti zad a únavě. Investujte do zdraví s vybavením pro ergonomické sezení a práci. Vsaďte na špičkové ergonomické židle, polohovací stoly, balanční pomůcky či praktické držáky a opěrky. Předcházet bolesti při práci můžete i díky ergonomickému příslušenství Leitz a Kensington – přečtěte si o něm více v článku.
Ergonomické židle
Polohovací stoly
Balanční pomůcky
Opěrky a sedáky
Ergonomické monitory
Ergonomické myši
Ergonomické klávesnice
Podložky pod myši
Podstavce pro monitory
Podstavce na notebooky
Masážní podložky
Zdravé sezení bez bolesti
Cítíte se po dlouhém dni u počítače unavení, rozlámaní a bez energie? Nejste v tom sami. Dlouhodobé sezení v nevhodné pozici si vybírá svou daň. Správná ergonomie však není žádná věda. Je to soubor chytrých řešení a vybavení, které promění vaše pracovní místo v oázu zdraví a produktivity.
Základem je správné a dynamické sezení
Vše začíná u pozice, ve které trávíte nejvíce času. Dlouhodobé strnulé sezení je jedním z největších nepřátel zdravých zad. Cílem je proto sedět aktivně, správně a střídat polohy.
Židle a pomůcky pro aktivní sezení
- Ergonomické židle: Jsou absolutním základem. Na rozdíl od běžných židlí nabízejí široké možnosti nastavení – od výšky sedáku, přes bederní opěrku až po polohu područek. Díky tomu si můžete židli přizpůsobit přesně na míru své postavě a zajistit si optimální oporu.
- Balanční sedací pomůcky: Představují skvělý způsob, jak zapojit svaly i během sezení. Různé balanční podložky, míče či klekačky vás nutí neustále udržovat rovnováhu, čímž aktivně posilujete střed těla (core) a předcházíte strnulosti.
- Opěrky a sedáky: Nemusíte hned měnit celou židli. Pomocí přídavných bederních opěrek nebo ergonomicky tvarovaných sedáků můžete výrazně vylepšit vlastnosti a komfort svého stávajícího sezení.
Střídejte sezení a stání
- Polohovací stoly: Jsou revolucí ve zdravém stylu práce. Elektricky polohovací stoly vám umožní plynule a bez námahy měnit výšku pracovní desky. Během několika sekund tak můžete přejít od práce vsedě k práci vestoje, což uleví vaší páteři, zlepší krevní oběh a dodá vám novou energii.
Ergonomie pro vaše ruce a zápěstí
Celodenní práce s myší a klávesnicí představuje pro ruce a zápěstí obrovskou zátěž. Prevence syndromu karpálního tunelu a dalších potíží z opakovaného namáhání začíná u správného vybavení.
- Ergonomické myši: Vertikální myši udržují vaše předloktí a zápěstí v přirozené, neutrální poloze (podobně jako při podání ruky). Tím snižují napětí v této oblasti a předcházejí bolesti.
- Ergonomické klávesnice: Tyto speciálně tvarované klávesnice (často rozdělené do dvou bloků) respektují přirozený úhel vašich rukou a zápěstí. Psaní je tak mnohem pohodlnější a méně namáhavé.
- Ergonomické podložky pod myši: Podložky s gelovou nebo pěnovou opěrkou zápěstí poskytují měkkou oporu a pomáhají udržet zápěstí v rovině, čímž snižují tlak a napětí.
Správné nastavení pro váš zrak a držení těla
Váš pohled by měl směřovat přímo, nikoli dolů. Skloněná hlava zvyšuje tlak na krční páteř a způsobuje její bolesti a tuhnutí.
- Ergonomické monitory: Monitory s funkcí PIVOT a pokročilými možnostmi polohování (nastavení výšky, náklonu a otáčení) jsou klíčové. Horní hrana obrazovky by měla být vždy v úrovni vašich očí.
- Podstavce pro monitory: Pokud váš současný monitor neumožňuje dostatečné nastavení výšky, elegantním řešením je externí podstavec nebo flexibilní držák (rameno), kterým monitor snadno dostanete do ideální pozice.
- Podstavce na notebooky: Práce na notebooku položeném na stole je z hlediska ergonomie velmi nevhodná. Stojan na notebook zvedne jeho obrazovku do úrovně očí, což vám umožní sedět rovně a pohodlně. K takové sestavě je pak samozřejmě nutné připojit externí klávesnici a myš.
Nezapomínejte na regeneraci
I při sebelepším ergonomickém nastavení je důležité si dopřát pravidelné pauzy a relaxaci. Pro uvolnění ztuhlých svalů po náročném dni jsou ideální masážní podložky, které můžete umístit na kancelářskou židli i domácí křeslo a dopřát si zasloužený odpočinek.
| Klady | Zápory |
| + prevence bolesti a zdravotních potíží | - vyšší počáteční investice |
| + zvýšení produktivity a soustředění | - nutnost správného nastavení |
| + dlouhodobá investice do zdraví | - prostorové nároky |
| + vysoká míra přizpůsobitelnosti | - potřeba změny návyků |
| + celkové zlepšení psychické pohody |
Nejprodávanější v kategorii
Nejprodávanější produkty
Herní monitor MSI MAG 274QP QD-OLED X24 černý
monitor • 26,5" úhlopříčka • QD-OLED panel, rovný • 2560 × 1440 px • poměr stran 16 : 9 • obnovovací frekvence 240 Hz • maximální jas 400 nitů • odezva 0,03 ms (GTG) • pozorovací úhly 178° • kontrastní poměr 1 500 000 : 1 • technologie AMD FreeSync™ Premium, Anti Reflection, Less Blue Light, VESA ClearMR 13000, OLED Care 2.0, AI Vision • 2× HDMI 2.1 FRL, 1× DisplayPort 1.4a, 1× sluchátkový výstup • VESA 100 × 100 mm uchycení na zeď, nastavitelná výška, naklánění, otáčení, pivot • spotřeba energie 21 W
Bazar od 9 391 Kč
Herní židle Connect IT LeMans Pro černá
herní židle • ergonomický design • polstrování z PU kůže • ocelový rám • dlouhá životnost • pěnová výztuž pro pohodlné sezení • houpací mechanika • snadné ovládání • pětiramenné šasi • pět pojezdových koleček • područky s protiskluzovým povrchem • otočná o 360° • nastavitelná výška • houpací sklon do 30° • odnímatelná krční opěrka • odnímatelná bederní opěrka • snadné čištění • nosnost 150 kg • výška sedáku min. 43 cm • výška sedáku max. 53 cm • hloubka sedáku 51,5 cm • výška opěráku min. 111,5 cm • výška opěráku max. 121,5 cm • šířka židle 68 cm
Herní sedačka Cougar Ranger Elite Gold černá/zlatá
herní sedačka • nosnost: 135 kg • šířka sedáku: 49 cm • hloubka sedáku: 49 cm • výška opěradla: 62 cm • opěrky: područky • materiál: PU kůže • boční kapsa • nastavitelný design • sklopná opěrka nohou
Herní židle Canyon Boulder King Size šedá
herní židle • nosnost 150 kg • pětiramenný pojezd • plynový píst 4. třídy • ergonomický design a stabilní konstrukce • potah z kvalitní síťoviny a tkaniny • bederní opěrka, magnetický polštář • 4D nastavitelné područky • výplň tvoří prémiová pěna lisovaná za studena • šířka sedáku: 57 cm • výška opěradla: 86 cm
Herní židle YENKEE ONYX černá
Herní židle • Nosnost: 130 kg • Nastavitelná výška • Opěrky: bederní, hlavová, područky • Materiál: PU kůže • Barva: černá, zlatá
Elektrický stůl Leitz Ergo bílý
herní stůl • rozměry: 80 × 60 cm • plynulé elektrické nastavování výšky pro sezení i stání • funkce připomínky vstávání a 4 paměťové pozice • ovládací panel s USB-A a USB-C, zámkem a ochranami • displej se zobrazením výšky • chytrý držák na kabely
Opěrka nohou KENSINGTON SoleMassage
cvičební masážní opěrka nohou • protiskluzové provedení • robustní zpracování • snadné nastavení výšky a sklonu
Herní židle Arozzi VERNAZZA XL Soft Fabric šedá
herní židle • polstrování z látky • snadné ovládání • pět pojezdových koleček • otočná o 360° • nastavitelná výška 136–146 cm • nastavitelná výška sedadla 47–57 cm • nastavitelné područky • odnímatelná krční opěrka • odnímatelná bederní opěrka • nosnost 170 kg • výška opěradla 89 cm • vnitřní šířka sedáku 35 cm • šířka sedáku 56 cm • hloubka sedáku 53 cm
Sedák KENSINGTON Ergonomic Memory Foam
sedák na kancelářskou židli • ergonomický tvar • podporuje zdravé držení těla • provedení z paměťové pěny vysoké hustoty • zachovává tloušťku i po 80 000 použitích • neklouzavá spodní část • snadné čištění a údržba • popruh pro snadné přenášení
Bazar od 788 KčHerní židle Connect IT LeMans Pro černá/červená
herní židle • ergonomický design • polstrování z PU kůže • ocelový rám • dlouhá životnost • pěnová výztuž pro pohodlné sezení • houpací mechanika • snadné ovládání • pětiramenné šasi • pět pojezdových koleček • područky s protiskluzovým povrchem • otočná o 360° • nastavitelná výška • houpací sklon do 30° • odnímatelná krční opěrka • odnímatelná bederní opěrka • snadné čištění • nosnost 150 kg • výška sedáku min. 43 cm • výška sedáku max 53 cm • hloubka sedáku 51,5 cm • výška opěráku min. 111,5 cm • výška opěráku max. 121,5 cm • šířka židle 68 cm
herní stůl • rozměry 60 × 114 × 72 cm • elektricky nastavitelná výška (max. 118 cm) • protiskluzový povrch • dotykový ovládací panel • ocelový rám • MDF deska • nosnost 50 kg • pogumovaná průchodka pro kabely • police na napájecí lištu • minimalistický design • výřez pro uchycení držáku monitoru
Herní židle YENKEE GHOST černá
herní židle • nosnost 130 kg • kovová základna a rám • plynový píst 4. třídy • ergonomický design a stabilní konstrukce • potah z PU kůže a průsvitné síťoviny • odnímatelné polštářky pro bederní a krční oporu • 3D loketní opěrka • výplň tvoří prémiová pěna lisovaná za studena • hmotnost židle: 27 kg
