Hoďte se do klidu s aplikacemi pro zdravý životní styl

Víte o činnostech, které byste měli dělat pravidelně, ale zatím je neustále odkládáte na dobu neurčitou? S touto aplikací se vám to skutečně povede. Změňte své cíle a dosáhněte svých předsevzetí! Aplikace funguje na principu diáře, do něhož si zapíšete své cíle, návyky a předsevzetí. Navíc vám mile ráda připomene, že je čas na danou aktivitu, takže nebudete mít šanci zapomenout.

Každý splněný úkol si poctivě zaznamenáte do kalendáře a až vám bude docházet motivace, můžete se ohlédnout zpátky, kde uvidíte kus vaší cesty, který vás přesvědčí v pokračování.

Tuto apku (pro Android) si můžete stáhnout zcela zdarma a být stejně jako my o krok blíž ke svému cíli. V případě, že vlastníte Apple nabízíme alternativní aplikaci, avšak s placenými prvky.

Hlídáte si svou váhu a chcete mít přehled o tom, co jíte? Tak to jsou pro vás Kalorické tabulky jako dělané. Budete je mít vždy po ruce, protože je aplikace (v češtině) dostupná i pro smartphony (pro Android/Apple), a lze ji propojit i s chytrými náramky a dalšími aplikacemi, které využíváte. 

Kalorické tabulky vám umožní každodenní evidenci vašeho denního příjmu a výdaje. Můžete si do nich zapisovat váš pohyb, veškeré potraviny a nápoje, na kterých si daný den pochutnáváte. Navíc je zápis velice jednoduchý.

Nemusíte totiž dopodrobna rozebírat každou surovinu například z vašeho oběda, stačí zapsat hotové jídlo, jeho váhu a kalkulačka vám vypočítá, jaké má vaše porce výživové hodnoty a pomůže vám udržet si pestrý a vyvážený jídelníček. Stejně je to i s pohybem. Byli jste si zaběhat? Napište čas a aplikace vám prozradí, kolik jste při pohybu spálili.

Chcete být fit, ale nemáte mnoho nápadů na recepty, které by zapadaly do zdravého a pestrého jídelníčku? Inspirujte se v aplikaci v češtině Jíme zdravě (pro Android/Apple), kterou si můžete nainstalovat do svých smartphonů. 

V aplikaci můžete najít spoustu receptů, jež jsou zařazené do kategorií podle denní doby či surovin, naleznete zde i kategorii Nejnovější recepty, Oblíbené recepty a Recepty z kuchařek. Tato část je k dostání zdarma.

Pokud to ale s vařením myslíte vážně, přijde vám vhod připlatit si Premium, kde se můžete zúčastnit různých videokurzů, využít budete moci chytrý nákupní seznam, týdenní plánovač jídel nebo vám aplikace vybere recepty přímo pro vás.

Ke zdravému životnímu stylu neodmyslitelně patří dodržování pitného režimu. Ani nám se ale občas nepovede pravidelně pít. Proto doporučujeme aplikaci Vodní kočka (pro Android/Apple), která vám bude v průběhu dne připomínat, abyste se napili. Zaznamenejte vždy nápoj, který jste vypili, do Vodní kočky. Na výběr budete mít objem v rozmezí od 10 ml až po 1950 ml.

Samozřejmostí je široká nabídka nealkoholických nápojů, od kávy přes čaje, limonády, až po vlastní nápoj. Pokud bude vaše Vodní kočka žíznivá, zašle vám notifikaci a připomene, že je čas na drink.

Cesta k úplnému prožívání přítomného okamžiku může být velice náročná. Postupem času se ale každý může dostat do cíle. S tím vám může pomoci aplikace Mindfulness, která je opravdu pro každého, kdo chce nebo směřuje k uvědomění, jasnosti a akceptaci stávající situace. Stačí zvolit, jak na tom jste s meditací, a na co se chcete soustředit.

Redukce stresu, lepší soustředění, umění meditovat, upevnění vztahů, práce s emocemi nebo vše dohromady? Vyberte si vaše preference, dny a čas, kdy chcete meditaci provádět a dále už jen následujte aplikaci. Většina obsahu aplikace (pro Android/Apple) je zdarma, ale za poplatek můžete získat prémiové služby.

Aplikace Smiling Mind (pro Android/Apple) vám pomůže zklidnit mysl nejen vaši, ale také vašich dětí nebo třeba studentů. Právě v tom je hlavní rozdíl mezi aplikací Smiling Mind a výše zmíněnou The Mindfulness. Programy jsou určené pro dospělé, dospívající, školní či pracovní programy. Na úplném začátku odpovíte na pár otázek, podle kterých vám bude přiřazen personalizovaný program.

Na výběr poté budete mít spoustu možností, kterými vás aplikace provede. Meditace pro lepší spánek, každodenní meditace, neřízené meditace a aktivity k podpoře vylepšení vztahů. Tuto aplikaci tedy můžete využít i pro edukativní účely.

V této aplikaci (pro Android/Apple) vás čeká hned několik okruhů, na které se můžete soustředit. Od kvalitního spánku, přes zvládání vzteku, až po umění být šťastnější. Při terapiích se vás aplikace snaží navést k pochopení vašeho problému.

Na závěr vám připraví personalizovaný plán. V něm jsou popsané cvičení a aktivity, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů, ať už jde o boj s úzkostmi, překonávání deprese či cesta ke šťastnému životu. Tento plán získáte jedině za poplatek. 

Calmio (pro Android/Apple) se snaží zlepšit spánek, zmírnit stres a posílit psychiku prostřednictvím řízených meditací. Projít můžete hned několika kurzy. Pokud jste úplný začátečníci, přijde vám vhod volně dostupný základní kurz, v němž se dozvíte, jak na primární meditování.

Pak už je jen na vás, zda budete chtít pokračovat v dalších kurzech. Práce s emocemi, rozvíjení laskavosti a mnohem více můžete získat zakoupením prémiové verze. 

VOS, aplikace v češtině, vám pomůže s každodenním budováním psychické rovnováhy. Aplikace (pro Android/Apple) je navržena profesionálními psychology a terapeuty. Na začátku se vás aplikace (dostupná i v češtině) zeptá, jaké aspekty vašeho života chcete změnit.

Na vás už pak je pouze věnovat každý den pozornost vašemu duševnímu stavu – budete si moci zaznamenávat svou náladu, zapisovat do chytrého deníku, pracovat na dechových cvičeních, krátkých meditacích, denních akvizičních výzvách nebo se můžete zastavit nad afirmacemi.

Všechny tyto aktivity jsou zdarma. Pokud si připlatíte za prémiovou verzi, můžete se svěřit se svými trablemi psychologickým poradcům na chatu.

V dnešní době už asi každý slyšel o muži jménem Wim Hof, který je známý svou odolností vůči chladu. Jeho metoda vás dokáže navést ke zlepšení odolnosti na chlad a celkově k upevnění imunity. Tato aplikace (pro Android/Apple) byla vytvořena právě na základě principů Wim Hof metody. Jedná se o průvodce dechovými cvičeními, meditací a otužováním.

Díky této aplikaci se tedy můžete naučit a upevnit techniky zmíněné metody, zaznamenávat vaše výsledky do kalendáře a sledovat tak pokrok. Během cvičení vás může provázet hlas samotného Wima. A dokonce se můžete dozvědět více o vědeckých studiích, které aplikaci validovaly. Aplikace je nezpoplatněná a v angličtině, samozřejmostí je také placená prémiová verze.

Máte-li problémy se spánkem, bude pro vás aplikace Sleep Monitor (pro Android/Apple) ta pravá, stejně jako pro nás. Jak už samotný název napovídá, aplikace podrobně zaznamenává váš spánkový cyklus. Navíc po náročné noci budete přesně vědět, kdy jste začali chrápat, skřípat zuby či mluvit. Kvalitu vašeho spaní můžete sledovat či porovnávat v týdenních a měsíčních statistikách.

Při usínání vás ukolébá uklidňující hudba, která vám také zajistí klidnou noc. A navíc se aplikace pyšní inteligentním budíkem, díky němuž pro vás už nebude ranní vstávání šok, protože vás probouzí pomalu a postupně. Aplikace je bezplatná, užít si ale můžete i zpoplatněný Sleep Monitor Pro.