Ať už sladká nebo slaná – Snídaně je základ rána

Snídaně je jedním ze tří klíčových jídel dne. Velice důležitá je hlavně díky tomu, že nám dodá potřebnou energii a nastartuje náš metabolismus. Kolik podob může snídaně mít? Proč bychom jí měli věnovat více pozornosti? A jak si můžeme ranní přípravu jídla co nejvíce usnadnit? Na to se podíváme v následujících odstavcích.

Začněte den s chutí!

Vyvážená ranní svačinka je klíčová pro správný start dne, protože dodává tělu potřebnou energii po dlouhém nočním půstu. Když snídáme, aktivujeme metabolismus, což napomáhá lepšímu spalování kalorií během dne. Navíc pravidelná snídaně zlepšuje soustředění, paměť a celkovou mentální výkonnost.

Zdravá snídaně také pomáhá udržet stabilní hladinu cukru v krvi, což přispívá k tomu, že se vyhneme pozdějšímu přejídání nebo chutím na nezdravá jídla. Benefitů je tedy celá řada, a proto ať už pracujete v kanceláři nebo kácíte stromy – na kvalitní snídani byste určitě měli myslet. No dobře, ale co si připravit?

Pohlazení pro každou chuťovou buňku

Variant snídaní existuje nepřeberné množství. Ať už preferujete ovesnou či rýžovou kaši, voňavý toast nebo sladkou vafli s ovocem, správná volba snídaně může výrazně ovlivnit vaši náladu i výkonnost.

Spoustu práce i času při zpracování ovoce ušetří odšťavňovač, lis nebo sušička.

Náš tip na zdravou snídani – Zdravý cheesecake

Chtěli byste zkusit něco nového? Tak si o víkendu připravte zdravý cheesecake, na který potřebujete pouze 3 ingredience – 1 cottage (250 g), 1 vejce a 1 odměrku proteinu (30 g). Směs stačí rozmixovat do hladka, vložit do malé formičky vyložené pečicím papírem a péct přibližně 20 minut v troubě na 180 stupňů dozlatova.

Hotový cheesecake můžete libovolně dozdobit třeba rozinkami, brusinkami nebo sušenými malinami. Případně ho lze dochutit rozvarem z lesního ovoce. A voilá – máte rychlou a zdravou snídani téměř bez práce!

K takové pochoutce se samozřejmě hodí také teplý nápoj. Ranní čaj pomáhá hydratovat tělo, dodává antioxidanty a podporuje trávení. Navíc díky jemnému obsahu kofeinu zlepšuje soustředění a dodává energii bez nadměrné stimulace. Bylinkový, ovocný, černý i zelený – pro rychlou přípravu všech jistě využijete dobrou rychlovarnou konvici. 

Milovníci kávy pak získávají kromě většího přívalu kofeinu a soustředění i zrychlení metabolismu. Tu nejlepší kávu s plnou chutí a opojnou vůní připravíte pouze s kvalitním kávovarem. Každý totiž ví, že dobrá káva dovede zázraky! Vybrat si můžete z různých značek i druhů tak, aby vaše ráno začínalo dokonale.

Ulehčete si práci!

Když už jsme u té přípravy – nelze opomenout spoustu pomocníků, kteří vám při přípravě snídaní mohou pomoci. Nejen na výše zmíněný recept využijete mixér, který za vás namíchá to nejjemnější těsto i různé druhy ovocných nápojů plných vitamínů. Multifunkční nástavce pak využijete na celou řadu receptů.

Lidé, kteří nejraději snídají pečivo, nám jistě dají za pravdu, že kvalitní sendvičovač nebo topinkovač je základem úspěchu. Vydrží několik let, opeče stovky variabilních svačinek, a navíc ušetří hromadu času. Křupavá topinka je také nedílnou součástí anglické snídaně – stejně jako vejce, párky, slanina, fazolky a další pochoutky.

Šetřete peníze

Nejen čas, ale také peníze nepřijdou nazmar díky moderním kuchyňským spotřebičům. Tak třeba takový jogurtovač – maximální kontrola nad složením, jednoduchá příprava a jeden jogurt vyjde levněji než v regálu v supermarketu! Vyprodukujete tak méně odpadu, přichystáte různé velikosti a porce a vychutnáte si opravdovou čerstvost.

O předražených palačinkách a vaflích v pouličních stáncích nemluvě. Stačí drobná investice do palačinkovače nebo vaflovače a máte čerstvou, rovnoměrně opečenou a nadýchanou mňamku doma, kdykoliv si na ni vzpomenete. Za méně peněz si tak s trochou snahy rychle připravíte opravdové delikatesy.

***

Možností přípravy snídaní je celá řada – objevte i vy kouzlo malých kuchyňských spotřebičů, které vám ulehčí a zrychlí jejich přípravu.

Související články:

Jak vybrat kávovar?

Jak vybrat mixér?

Jak vybrat rychlovarnou konvici?

Vychutnejte si smoothie na cestách díky přenosnému stolnímu mixéru Nutribullet NBP003NBL