5 receptů na lehké svačiny do skleničky

08.06.2022

Jak nejlépe využít skleničky od potravin? Ideálně opět naplnit něčím výborným a mít tak připravenou svačinu na cesty, do práce či do školy. Díky tomu, že jsou skleničky uzavíratelné, můžete svačiny připravit na několik dní dopředu. Ráno jen vytáhnete z chladničky hodíte do tašky a můžete vyrazit. 

Svačiny do skleničky

Na jaké recepty se můžete těšit:

Míša řez

Tiramisu

Jahodový cheesecake

Cizrnový salát s tuňákem

Chia puding

 

Svého oblíbence si vybere určitě každý, a navíc uděláte velkou službu pro své tělo i peněženku. Sami uvidíte, jak si tuhle přípravu jídla oblíbíte. Příprava jedné svačinové skleničky vám zabere maximálně 10 minut. Tak který recept vyzkoušíte jako první?

Míša řez


Ingredience

Korpus:

  • • 40 g rozmixovaných ovesných vloček
  • • 1 lžička prášku do pečiva
  • • 10 g třtinového cukru
  • • 3 g kakaa
  • • 1 vejce
  • • 5 g kokosu
  • • 40 ml vody

Náplň:

  • • 150 g tvarohu
  • • 10 g třtinového cukru
  • • špetka vanilky
  •  
  • Na ozdobení:

  • • čtvereček hořké čokolády
  • • kokos
  • • maliny

 

Míša řez

 


Postup:

Jako první si připravíme korpus. V hrnečku smícháme rozmixované ovesné vločky, prášek do pečiva, kakao, třtinový cukr, vejce, kokos a vodu. Pořádně promícháme a vložíme na 3 minuty do mikrovlnné trouby. Vyklepneme z hrnečku a rozkrojíme na tři díly. Na dno skleničky vložíme korpus potřeme ho tvarohem smíchaným s cukrem a takto vrstvíme ještě dvakrát. Nahoru nastrouháme čokoládu, posypeme kokosem a ozdobíme malinami.

Tiramisu


Tiramisu

Ingredience:

• cca 24 ks piškotů

• malé espresso

• 150 g tvarohu

• 10 g třtinového cukru

• kakao

• kakaové boby


Postup:

Připravíme si espresso, ve kterém postupně namáčíme piškoty. Vrstvíme namočené piškoty, tvaroh smíchaný s třtinovým cukrem, kakao a kakaové boby. Tento postup opakujeme, dokud nemáme skleničku plnou. Tiramisu necháme nejlépe přes noc v chladničce odležet. Propojí se tak všechny chutě.

Svačiny do skleničky

Jahodový cheesecake


Ingredience:

  • • 8 ks lotus sušenek
  • • 130 g tvarohu
  • • 70 g lučiny
  • • 15 g medu
  • • 5 ks jahod
  • • máta

Jahodový cheesecake

 


Postup:

Lotus sušenky rozdrtíme a nasypeme na dno skleničky. Poté vložíme směs smíchanou z tvarohu, lučiny a medu. Jahody nakrájíme na plátky a klademe je po obvodu sklenice. Postup opakujeme dokud není sklenice plná.

Pokud nemáte rádi lotus sušenky, můžete použít jakékoliv máslové sušenky.

Cizrnový salát s tuňákem


Cizrnový salát s tuňákem

 

Ingredience:

• 1 lžička dijonské hořčice

• 1 lžička olivového oleje

• 1 lžička vody

• sůl, pepř

• 100 g vařené cizrny

• cherry rajčata

• 60 g tuňáka ve vlastní šťávě

• jarní cibulka

• okurka

• čerstvé bylinky

• černé olivy

• klíčky


Postup:

V hrníčku si připravíme zálivku. Hořčici, olivový olej, vodu, sůl a pepř smícháme a nalijeme na dno skleničky. Následně vrstvíme ingredience na sebe. Jako první cizrnu, poté hrst cherry rajčat, drceného tuňáka, hrst nakrájené jarní cibulky, okurky a černých oliv. Dozdobíme klíčky a bylinkami. Použít můžeme bazalku a koriandr. Sklenici uzavřeme a před podáváním pořádně protřepeme.

Chia puding


Ingredience:

• 200 ml kefíru

• 20 g chia semínek

• 15 g medu

• 5 g kokosu

• 50 g malin

• mandle

• máta

Chia puding

 


Postup:

Do sklenice nasypeme chia semínka a kokos. Směs zalijeme kefírem smíchaným s medem. Polovinu malin nakrájíme na kousky vložíme do sklenice a vše pořádně promícháme. Sklenici uzavřeme a vložíme nejlépe přes noc do chladničky. Díky chia semínkům, které nabobtnají, se vytvoří hustý puding. Před podáváním ozdobíme malinami, mandlemi a čerstvou mátou.

Chia semínka dodají energii na celý den.

Svačiny do skleničky

TIP:

Sáhnout můžete po sklenicích od ořechových másel, různých jogurtů nebo i po těch zavařovacích. Pokud doma nemáte zásobu sklenic anebo jste je už stihli zrecyklovat, můžete si vybrat z naší nabídky dóz na potraviny. Vybírejte nejlépe skleněné dózy s uzavíratelným víčkem. Lépe se přenášejí a potraviny v nich zůstanou déle čerstvé.

 

Další aktuality

Lednice ETA slaví úspěch, získaly prestižní ocenění Značka kvality dTest

Lednice ETA slaví úspěch, získaly prestižní ocenění Značka kvality dTest

Vybíráte novou lednici? Vsaďte na kvalitu potvrzenou nezávislým testem. Lednice modelové řady ETA 3356 získaly prestižní ocenění Značka kvality dTest. Přečtěte si náš článek a dozvíte se, čím si ho za...... Celý článek
Jak vybrat zvlhčovač vzduchu?

Jak vybrat zvlhčovač vzduchu?

Trápí vás často suchý kašel, krvácení z nosu, popř. podrážděné oči? Pak máte pravděpodobně doma příliš suchý vzduch a je na čase pořídit si zvlhčovač vzduchu! Na následujících řádcích vám představíme ...... Celý článek
Recenze: Chytré hodinky Huawei Watch GT 5 zaujmou exkluzivním vzhledem i maratonskou výdrží

Recenze: Chytré hodinky Huawei Watch GT 5 zaujmou exkluzivním vzhledem i maratonskou výdrží

Už tak bohatá rodina chytrých hodinek od Huawei mezi sebou přivítala nového člena. Je jím model Huawei Watch GT 5 slibující širokou nabídku sportovních režimů, odolnost, luxusní vzhled, a hlavně oprav...... Celý článek
⚡Trendy: Konec rozbitých obrazovek! LG přichází s displejem, který můžete natahovat jako žvýkačku

⚡Trendy: Konec rozbitých obrazovek! LG přichází s displejem, který můžete natahovat jako žvýkačku

Tahat, lámat, kroutit… Představte si obrazovku budoucnosti, kterou můžete bezpečně natáhnout až o polovinu její velikosti, aniž by utrpěla její zobrazovací kvalita či pružnost. Přesně tento revoluční ...... Celý článek
Budoucnost nákupů: Elektronické cenovky a jejich výhody

Budoucnost nákupů: Elektronické cenovky a jejich výhody

Elektronické cenovky (nebo také digitální cenovky) se stávají nedílnou součástí moderního nakupování, a to nejen díky své efektivitě, ale i zlepšení zákaznického zážitku. Aktuálně je na 19 prodejnách ...... Celý článek