Jak vypnout modré světlo na iPhonu?

Usínáte večer v posteli s mobilem v ruce? Určitě víte, že to není nejlepší cesta k ničím nerušenému spánku a sladkým snům. Displej (a nejen u mobilního telefonu) vyzařuje škodlivé modré světlo, které je stále častější příčinou špatného spánku až nespavosti. V tomto článku proto poskytneme návod, jak vypnout modré světlo na iPhonu, a posvítíme si také na zdraví a lepší spánek.

Co je modré světlo

Modré světlo je přirozenou součástí barevného spektra s krátkou vlnovou délkou (od 380 do 500 nm intervalu bílého světla). Zdraví škodící jsou jeho modro-fialové složky. Škodlivé modré světlo vyzařují nejen obrazovky televizorů, displeje mobilních telefonů, tabletů, ale také například žárovky a zářivky. Absorbování tohoto světla má za následek digitální únavu zraku i nervového systému, které se projevují snížením kvality zraku, bolestí očí, špatným spánkem až problémy s nespavostí. Pokud si nedopřejete dostatečný, optimálně až několikahodinový, odstup od „blikajících“ obrazovek, svůj mozek vystavujete nadměrné aktivitě namísto plnohodnotné přípravy na spánek formou odpočinku od jakékoli elektroniky.

V čem je problém

Mozek vnímá modré světlo jako impuls k vynaložení ještě většího množství energie. Samozřejmě, vy se sice chystáte spát – už se jen podíváte na pár postů na facebooku a ... ještě pár... – ale vaše spánkové centrum v mozku dostává signál, že spát se ještě nejde, čemuž se přizpůsobí i hladina hormonů.

Negativní projevy modrého světla

Váš přirozený biorytmus těla i spánkové cykly se naruší z důvodu kolísání hladiny melatoninu. Usínáte s problémy, bezdůvodně se probouzíte v noci a ráno vstanete unavení i po dlouhém spánku, zhoršuje se vám zrak a v neposlední řadě zaznamenáváte prudké změny i v oblasti vašeho duševního prožívání – jste nervóznější a máte méně energie na všechno.

Modré světlo na iPhonu

Intenzitu vyzařování modrého světla si můžete zapnout/vypnout a přizpůsobit v iPhonu pomocí režimu Night Shift, který automaticky posouvá barvy v iPhonu, ale také v Macu a iPadu do teplejšího spektra pro váš lepší spánek. Stmívání a rozjasnění displeje si můžete nastavit na vlastní časové rozmezí nebo manuálně zapnout trvání do následujícího dne. Aktivní Night Shift režim prospívá vašemu zdraví, zlepšuje váš spánek a chrání váš zrak.

Jak vypnout modré světlo na iPhonu

Night Shift je v iPhonu nastaven automaticky, od západu do východu slunce. Vypnutí režimu Night Shift umíte provést v iPhonu dvěma způsoby:

1. Otevřete Ovládací centrum > podržte ikonu ovládání jasu > klepnutím na tlačítko „Night Shift“ de/aktivujete noční režim

2. Přejděte do Nastavení > Displej a jas > Night Shift > na stejné kartě si můžete nastavit časový rozvrh, upravit teplotu barev, zapnout/vypnout noční režim

Červené světlo na iPhonu

Pro úplnou blokaci modrého světla v iPhonu vám poslouží také červené světlo v iPhonu.

Jak zapnout červené světlo na iPhonu?

Přejděte do Nastavení > Přístupnost > Displej a velikost textu > Sjeďte níže na kartu „Barevné filtry“ (po tomto kroku se vám zobrazí barevné pastelky) > Zapněte „Barevné filtry“ a níže potvrďte „Zabarvení“ > posuňte oba posuvníky Intenzita i Odstín úplně doprava > Vraťte se zpět na Přístupnost > Přejděte úplně dolů na Zkratka přístupnosti > Otevřete a klepněte na „Barevné filtry“ > 3× rychle stiskněte uspávací tlačítko (starší modely domovské tlačítko), čímž de/aktivujete filtr modrého světla

Další tipy na prevenci proti modrému světlu

Modré světlo je známý pojem ve světě moderních technologií. Úplně se mu vyhnout je už dnes prakticky nemožné. Jednou z možností, jak eliminovat vyzařování modrého světla ze zařízení, je chránit se moderními pomůckami, které jej blokují. Jsou to například brýle proti modrému světlu. Více pro své zdraví a lepší spánek uděláte i instalováním ochranné fólie, kterou vám v DATARTu ořízneme na míru vašemu zařízení.

***