Jak se rychleji zbavit nachlazení a kašle s chytrými pomocníky

Nachlazení, rýma a kašel - tři nepříjemní společníci, kteří nás pravidelně navštěvují v sychravém počasí. Jakmile se u nás zabydlí, umí podstatně znepříjemnit život a může se zdát, že zbavit se jich trvá nekonečně dlouho. Naštěstí existuje řada chytrých pomocníků, kteří poměr sil vyrovnávají v náš prospěch. Jak se zbavit nachlazení rychleji si představíme o pár řádků níž.

Rýma - důvěrný nepřítel

Rýmu netřeba dlouze představovat - jedná se o zánět nosní sliznice nejčastěji vyvolaný viry rodu Rhinovirus. Na světe zřejmě neexistuje nikdo, kdo by se s ní ještě nesetkal, dle statistky se běžný dospělý setká s rýmou dokonce 2-3x ročně. Nastupuje lehkým šimráním v nose, častějším kýcháním až postupně přejde v dokonale ucpaný nos. Říká se, že léčená rýma trvá 7 dní a neléčená týden. Existuje tedy vůbec způsob, jak tento proces zkrátit?

Čističky vzduchu: První krok k lepšímu dýchání

Jedním z nejlepších způsobů, jak si ulevit si při rýmě, je dýchat čistý vzduch. Čističky vzduchu dokáží odstranit až 99,97 % škodlivých částic ze vzduchu - odstraňují prach, pyl, alergeny i bakterie, které mohou dýchací cesty ještě více dráždit. Pro efektivní boj s nachlazením je pak přímo ideální čistička vzduchu s HEPA filtrem a ionizátorem, který škodlivé částice neutralizuje. Některé čističky vzduchu mají i funkci zvlhčování, což pomáhá udržet sliznice vlhké a zmírnit tak příznaky rýmy a ucpaného nosu.

Když nastoupí kašel

Vnímáme ho především jako obtěžující symptom onemocnění, přesto jde o velmi důležitý obranný mechanismus našeho organismu. Virová infekce, která je původcem nachlazení a rýmy, často způsobuje i zánět v dýchacích cestách, který se pak postará o nepříjemný kašel. Ten může mít různé formy - suchý kašel bývá spojen s podrážděním hrdla, zatímco vlhký kašel je často výsledkem hromadění hlenu.

Jak zatočit se suchým kašlem - zapojte zvlhčovač vzduchu

Přestože se jedná o obranný mechanismus našeho těla, kašel dokáže řádně potrápit nejen děti, ale i dospělé. Noci strávené úporným kašláním léčbu zrovna neurychlují. Jak se tedy můžeme zbavit nachlazení rychleji a pomáhá něco na suchý kašel? Oba tyto problémy můžeme vyřešit pomocí zvlhčovače vzduchu. Suchý vzduch v místnosti může dráždit sliznice a zhoršovat příznaky kašle i rýmy. Správná vlhkost vzduchu naproti tomu může podpořit proces regenerace sliznic a urychlit zotavení tím, že usnadňuje tělu zbavit se virů a alergenů.

Inhalátory: Účinná pomoc při kašli a rýmě

Už naše babičky věděly, že napařování a vykuřování jsou na nachlazení ten nejlepší lék. Moderním a efektivnějším způsobem napařování je pak inhalace. Jde o léty prověřený způsob, jak se rychle zbavit nachlazení a ulevit dýchacím cestám. Moderní inhalátory umožňují vdechování léčivých par, které zvlhčují sliznici a pomáhají při kašli i rýmě. Inhalace účinně pročistí dýchací cesty od případných choroboplodných zárodků, rozpouští hleny a usnadňuje vykašlávání, zklidňuje nosní sliznice a uvolňuje ucpaný nos.

Jaký inhalátor vybrat?

Pokud se chystáte inhalovat minerální a slané vody nebo léčiva rozpustná ve vodě, zvolte ultrazvukový inhalátor. Je tichý a vhodný i pro děti. Pro inhalování olejových emulzí je zase vhodnější kompresorový inhalátor, který je univerzální. Pro inhalaci bylinných odvarů a esenciálních olejů je nejlepší parní inhalátor. Inhalátory pomáhají nejen při nachlazení, ale také při bronchitidě, astmatu a alergiích. Výše zmíněná kombinace čističky a zvlhčovače je pak ideální variantou, jak si doma zlepšit kvalitu vzduchu a urychlit léčbu.

Termosky a termohrnky aneb hydratace je klíčová

Dodržovat pitný režim je vždy důležité, ovšem při nachlazení je to přímo zásadní. Dostatečný pitný režim zajišťuje, že krev dopraví dostatek kyslíku do všech buněk našeho těla, organismus funguje mnohem lépe a imunitní systém pracuje bez přetížení. Čistou vodu můžete doplnit o bylinkové čaje, při nachlazení se zvlášť hodí lipový, heřmánkový nebo zázvorový. Protože pro zvýšení účinků je vhodné pít čaje teplé, mohla by se hodit kvalitní termoska nebo termohrnek, který nápoj udrží teplý i několik hodin.

Chce to klid a nohy v teple

Nejde jen o oblíbenou hlášku ze Švejka nebo Sněženek a machrů. Teplé nohy pomáhají udržovat celkové prokrvení těla, zatímco studené nohy způsobují zúžení cév, čímž se sníží jejich prokrvení a tím se sníží i schopnost imunitní odpovědi reagovat správně na patogen. Jakmile se tedy objeví první příznaky nachlazení, rychle nazujte teplé ponožky nebo ještě lépe dopřejte nohám teplou lázeň. A co takhle rovnou lázeň s masáží! Po takové se vám nemůže neulevit. Pokud potřebujete prohřát komplet, sáhněte rovnou po vyhřívané dece nebo polštáři. Teplo je během léčby opravdu zásadní.

Zásadní je odpočinek

Poslední, ale velmi často opomíjený způsob v dnešní době, jak urychlit léčbu, je odpočinek. Zrychlená doba nás často nutí urychlovat léčbu nezdravě tím, že potlačíme symptomy prostřednictvím volně dostupných léků a pokračujeme ve standardním tempu. Tělo nás pak stejně dříve či později stejně zastaví. Ignorovat signály vašeho organismu a nedopřát tělu čas na regeneraci a odpočinek, aby mohlo naplno bojovat s viry je vůbec to nejhorší, co můžete pro své zdraví udělat. A to může v některých případech skončit až fatálně. Pokud se tedy necítíte dobře, odložte pracovní povinnosti, uvařte si teplý čaj s medem do termosky a pusťte si v televizi oblíbený film nebo seriál. Konec konců, ona vám ta práce nikam neuteče.

Rozmazlete se dobrým(výživným) jídlem

Je jasné, že pokud už se nachlazení projeví v plném rozsahu, to poslední, na co máte chuť je stát u plotny. Přesto je během nemoci velmi důležité přijímat také dostatek kvalitních živin. Ačkoliv máte zřejmě energie maximálně na zalití instantních nudlí, zkuste v tomto náročném období tělu dopřát nutričně bohatší jídlo. Zaměřte na dostatek ovoce a zeleniny, kvalitních bílkovin, sacharidů a zdraví prospěšných nenasycených tuků.

Není třeba velkých kulinářských schopností, zdravé jídlo připravíte snadno a zdravě například v horkovzdušné fritéze (pokud na jídlo spěcháte) nebo třeba v pomalém hrnci. Příprava jídla v pomalém hrnci nevyžaduje žádný dohled a jídla jsou zdravější, protože nedochází k přepalování tuků a vysoké ztrátě vitamínů a minerálů jako u běžného vaření.

Tip na závěr

Pokud se i přes všechna provedená opatření symptomy zhoršují a dostaví se i vysoké teploty, trvající déle než několik dní, je určitě na místě vyhledat lékařskou pomoc. Také z toho důvodu je vhodné teplotu pravidelně sledovat pomocí kvalitního teploměru, zejména u dětí. Jedině tak můžete lékaři přesně popsat celý průběh onemocnění, což je důležité pro přesné stanovení diagnózy a následné léčby.

***