Jak se zbavit celulitidy

Celulitida postihuje nejen ženy, ale i muže, a ne vždy souvisí s nadváhou. Zbavit se jí není vždy snadné, ale kombinace správné péče o tělo, zdravého stravování a pravidelného pohybu může přinést viditelné výsledky. V článku se dozvíte, jak efektivně bojovat s celulitidou a dosáhnout hladší a pevnější kůže.

O čem se dočtete:

Co je to celulitida

Jaké jsou příčiny celulitidy

Jak na celulitidu

Co jíst a čemu se vyhnout

Co je celulitida 

Jako celulitida se označuje stav, při kterém dochází ke změně ve struktuře tukových buněk v podkoží. V důsledku toho na kůži vznikají různé hrbolky a nerovnosti, které připomínají povrch pomeranče. I proto bývá někdy celulitida označována jako „pomerančová kůže“. 

Buňky, které celulitidu vytvářejí, jsou obklopeny elastickými vlákny pojivové tkáně, které mají podobu přihrádek. Pokud se tyto tukové buňky zvětší, přihrádku vyplňují a tlačí proti kůži. Následně vznikají zmíněné nerovnosti. 

Celulitida má nejčastěji tendenci se objevovat v místech, kde se ve větší míře ukládá tuk. Typicky se může jednat o celulitidu na stehnech, hýždích a bocích. Méně často se pak může vyskytovat na břiše nebo pažích. K jejímu nárůstu mnohdy dochází v období dospívání, během těhotenství a také v menopauze. 

Jaké jsou příčiny celulitidy

Vznik celulitidy je ovlivněn celou řadou faktorů. Častěji se například objevuje u žen, a to kvůli jejich odlišnému uspořádání podkožních buněk. Kromě toho ale hrají roli také hormony, dědičnost nebo třeba životní styl. Pojďme se podrobněji podívat na hlavní faktory.

Pohlaví

Jak jsme již zmínili, celulitida je častější u žen než u mužů. Tento fakt je způsoben tím, že pojivová tkáň u mužů je v síťovitém vzoru a tukové buňky zůstávají hlouběji. Oproti tomu u žen mají pojivové tkáně podobu svislých pruhů, které tukovým buňkám umožňují snáze vystupovat k povrchu kůže. 

Hormonální nerovnováha

Celulitida se často dostává do popředí v období hormonálních změn. Typicky jde o období puberty, těhotenství nebo menopauzy. 

Špatné stravování

Na vzniku celulitidy se dále podílí i špatné stravovací návyky. Jde zejména o potraviny s vysokým obsahem soli, konzervantů a tuků, které mohou způsobovat různé metabolické poruchy. A poté může docházet i k podpoře vzniku celulitidy.

Životní styl

Rozvoj celulitidy může podpořit také špatný životní styl. K rizikovým faktorům se řadí stres, kouření a také nadměrná konzumace alkoholu. Negativně může působit také nedostatek pohybu, vysoká tělesná hmotnost či nedodržování pitného režimu.  

Jak na celulitidu

Ke zmírnění projevů celulitidy může být nápomocná celková úprava životního stylu, která by ale samozřejmě měla být trvalá. Kromě toho existují i různé kosmetické procedury a produkty, které vám s redukcí tohoto problému mohou pomoct. Pojďme se podívat na to, co pomáhá na celulitidu.

Zařaďte pravidelný pohyb

Chybu rozhodně neuděláte v případě, kdy do svého života zařadíte více pohybu. Jednat se může třeba o chůzi, běh, jízdu na kole, plavání nebo jógu. S monitorováním pohybu vám pomohou chytré hodinky, prsteny nebo fitness náramky. A se sledováním ubývajících kil zase osobní váhy, ať už digitální nebo chytré. Chytré váhy změří nejen vaši váhu, ale i spoustu dalších parametrů (BMI, svalovou hmotu, vodu v těle, tělesný tuk atd.).

Saunování a otužování

Správnému proudění krve a lymfy v našem těle pomůže pravidelné saunování a otužování. Při saunování dochází k rytmickému střídání tepla a chladu, čímž se lymfatický systém přirozeně posiluje. Ve článku Proč si koupit infrasaunu jsme shrnuli i další výhody saunování.

NÁŠ TIP: Masážní přístroj Lanaform Skin Mass

V péči o vaši pokožku vám pomůže například tento speciální masážní přístroj na celulitidu skrývající se pod označením Lanaform Skin Mass. Je ideální pro masáž v oblasti břicha, stehen a hýždí. Přístroj pomáhá stimulovat krevní oběh a uvolňovat tkáně. Jelikož skvěle padne do dlaně, je jeho použití velmi snadné a pohodlné. 

Alternativou může být alespoň střídání teplé a studené sprchy na postižené partie. Proud vody pomůže s promasírováním pokožky, zároveň dojde k jejímu prokrvení, vypnutí a vyhlazení. 

NÁŠ TIP: Masážní přístroj Beurer CM50

Skvělou variantou je také masážní stroj na celulitidu Beurer CM50. Svými pohyby napodobuje pohyby maséra, díky čemuž skvěle stimuluje lymfatický systém. Jednotlivé masážní válečky účinně masírují podkožní vazivo a podporují prokrvení pokožky. Vybrat si můžete ze dvou různých intenzit. Předností je také kompaktní provedení pro jednoduchou obsluhu. 

Co jíst a čemu se vyhnout, pokud vás trápí celulitida

Jak jsme již zmínili, k rozvoji celulitidy může přispívat i špatná strava. Negativní vliv na rozvoj tohoto estetického problému mají zejména jednoduché sacharidy a potraviny obsahující vyšší množství soli a živočišných tuků. Dále se pak může jednat o různé potravinové alergeny nebo rafinované obilné výrobky. 

Některé potraviny však naopak mohou působit pozitivně. Jedná se zejména o:

- Lněné semínko, které upravuje hladinu estrogenu a pomáhá zvyšovat produkci kolagenu. Pro tělo je nejlépe stravitelné v rozdrcené podobě. 

- Mořské řasy, které mohou tělu pomáhat spalovat tuky a redukovat výskyt celulitidy.

- Zdravé tuky (například ořechy) obsahující mastné kyseliny pro podporu zdraví tkáně.

- Potraviny obsahující vysoké množství vlákniny (ovoce a zelenina). 

Nezapomínejte samozřejmě ani na dostatečný pitný režim. Obecně byste každý den měli vypít zhruba 35 ml vody na 1 kg tělesné hmotnosti. Tato potřeba se však přirozeně může zvyšovat při fyzické zátěži nebo během horkého letního počasí.

***

Příčin vzniku celulitidy existuje celá řada. Na vině může být například dědičnost, hormonální nerovnováha nebo špatný životní styl. Pro její odstranění můžete vyzkoušet hned několik technik. Vsaďte na pravidelné masírování, správný jídelníček a nezapomeňte do svého života zařadit pohyb. Vhod může přijít také saunování a otužování, které přispívá ke správné funkci lymfatického systému.

Související články:

Jak zhubnout s chytrými hodinkami?

Objevte tajemství úspěchu sportovců: Masážní pistole!

7 prospěšných účinků infralampy

Meal prep alias krabičkování: Jak na to?